下面是一些美腿暴击~看完就真的要变柠檬精啦,不吃了不吃了我真的不吃了。 李圣经这身材简直就是一到靓丽的风景线啊~ 还有的就是韩国第一腿精~李宣美,羡慕这样的身材!羡慕这样的身材 管住嘴,迈开腿,明天就是李宣美。 身高164的泫雅穿出了180的气场。这个夏日,来一点“泫雅style”,身材比例真的超级好~ 看吴宣仪的腿,就是支撑自己减肥的动力!名品大长腿+优越身材!名副其实的海南腿精! 李溪芮腿也是让人过目不忘啊,只因在人群中多看了你一眼,再也没能忘掉你的双腿。 说到腿精,江疏影也要有名字,又长又白又直,是不是立刻就想拥有? 腿精Kaia的腿长不是盖的,说她是11头身也不为过,一般人怕是P图都不敢这么P。 想瘦腿?躺在床上就可以 不信?试一试下面几个动作。 当然了,它们也不只是帮你瘦腿,同时也能帮你强化腰腹核心肌肉,让小肚子也变得更紧实。 1. 仰卧转腿 图片来源:Naver blog 全身躺平,小腿微曲,抬离地面。两条腿一起向一侧旋转,在空中画圈。 幅度可以尽可能大,速度不要太快,特别是放下的时候要稳当。 2. 空中脚踏车 图片来源:Naver blog 身体平躺,将双腿悬空,尽量向上抬,朝正上方做踩脚踏车的动作。注意保持身体平衡稳定。需要做多少个呢?做到「哎哟我不行了」为止算一组。 3. 抬腿卷腹 图片来源:Naver blog 平躺在床上,收紧腹部肌肉,一条腿可以弯曲,也可以伸直、微微抬离地面。 另一条腿先竖起再缓缓下落,保持 1~2 秒(不要像图里这么急)。回到起始位置后换另一条腿。 要相信,瘦下来的你是最美的~ |